Είναι ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους με το βάρος του σώματος ή με τη χρήση βοηθημάτων (λάστιχα, μπάλα κτλ), που έχουν στόχο την τόνωση και ενδυνάμωση των μυών του σώματος. Έτσι βελτιώνεται η ευλυγισία, η ισορροπία και η στάση του σώματος. Το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες του κάθε παιδιού ή εφήβου, αθλητή ή μη.