O ίδιος ο Joseph Pilates συνήθιζε να λέει ότι «σε 10 μαθήματα αισθάνεσαι τη διαφορά στο σώμα σου, σε 20 μαθήματα το βλέπουν και οι άλλοι, σε 30 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα». Το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μύες, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.

Clinical Pilates: Το Clinical Pilates εφαρμόζεται μόνο από πιστοποιημένους φυσικοθεραπευτές καθώς απαιτεί άριστη επιστημονική γνώση του σώματος, των αρθρώσεων και του μυοσκελετικού συστήματος. Χρησιμοποιεί τις βασικές αρχές του Pilates, εξελίσσοντας όμως τις τεχνικές και τις ασκήσεις ώστε να ταιριάζουν απόλυτα με τις ανάγκες του σώματος του αθλούμενου, ακόμα και σε περιπτώσεις όπου – λόγω τραυματισμών και παθήσεων – δεν μπορούν να εφαρμοστούν άλλες τεχνικές άσκησης. Έτσι το σώμα όχι μόνο ενδυναμώνεται αλλά και θεραπεύεται.

Pilates Reformer: Είναι το πιο γνωστό μηχάνημα Pilates. Επιτρέπει να εκτελούνται ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με τη θέση που παίρνει κανείς επάνω στο ειδικό μηχάνημα/ «κρεβάτι». Ο γυμναστής καθοδηγεί συνεχώς τον αθλούμενο με συγκεκριμένες ασκήσεις που συνδυάζουν την άσκηση, την ευλυγισία και τις αναπνοές. Ενδυναμώνει ιδιαίτερα την περιοχή της κοιλιάς, τη μέση, την πλάτη και τον αυχένα, γυμνάζοντας όμως ταυτόχρονα όλο το σώμα.

Pilates Tower: Διαθέτει ένα μεγάλο ασκησιολόγιο για αρχάριους και προχωρημένους σε φάση αποκατάστασης. Βελτιώνει την ισορροπία , αυξάνει την δύναμη και παράλληλα δουλεύει το συντονισμό και το συγχρονισμό.

Pilates Wunda chair: Στο Wunda chair οι ασκήσεις γίνονται από καθιστή, ξαπλωτή και όρθια θέση. Ασκήσεις ισορροπίας και δύναμης που δουλεύουν όλο το σώμα με ασφαλή τρόπο. Ιδανικό για αρχάριους και προχωρημένους που θέλουν να δοκιμάσουν τις δυνατότητες τους σε πιο απαιτητικές ασκήσεις.

Pilates Mat: To Mat θεωρείται ο θεμέλιος λίθος της μεθόδου: είναι οι ασκήσεις στο έδαφος χωρίς αντίσταση όπου ο μαθητής γυμνάζεται χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος του. Εστιάζει στην ενδυνάμωση του power house (του κέντρου του σώματος) καθώς ο Joseph  Pilates πίστευε ότι ένα δυνατό κέντρο είναι πολύ σημαντικό για την αποφυγή τραυματισμών, για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και για την πρόληψη μυϊκών πόνων.

Pilates prenatal: Στην φυσιολογική εγκυμοσύνη, η άσκηση όχι μόνο δεν απαγορεύεται αλλά αντιθέτως ενδείκνυται και προτείνεται από τους μαιευτήρες για το μεγαλύτερο μέρος της. To Pilates prenatal αποτελεί μια ήπια, ασφαλή, ολιστική μέθοδο άσκησης. Οι εξειδικευμένοι εκπαιδευτές μας προετοιμάζουν με ασφάλεια τη μέλλουσα μητέρα για το ταξίδι της εγκυμοσύνης και της γέννας.