Ο πόνος στη μέση (οσφυαλγία) είναι ένα πρόβλημα ιδιαίτερα συχνό, η αιτία του οποίου μπορεί να βρίσκεται πίσω από ποικίλους παράγοντες. Συνηθέστερα ο πόνος οφείλεται σε μυϊκό ή συνδεσμικό τραυματισμό λόγω υπέρχρησης , λανθασμένης στάσης σώματος ή οξείας κάκωσης , όμως σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται επίσης σε:
• Κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου
• Εκφυλιστική αρθρίτιδα των σπονδυλικών και ιερολαγόνιων αρθρώσεων
• Αυτοάνοσα νοσήματα (ρευματοειδή αρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα κ.ά.)
• Οστεοπόρωση
• Κύφωση/σκολίωση
• Σπονδυλόλυση/σπονδυλολίσθηση
• Άλλους παράγοντες (νεφρολιθίαση, φλεγμονή ουροδόχου κύστης και νεφρών, ύπαρξη όγκουκ.ά.)
Παρόλο που είναι πιθανόν για τον καθένα να αντιμετωπίσει κάποιο επεισόδιο οσφυαλγίας ανεξαρτήτως ηλικίας και δραστηριοτήτων υπάρχουν προδιαθεσικοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο όπως :
• Η έλλειψη σωματικής άσκησης, καθιστική ζωή (αδυναμία μυών, μειωμένη ελαστικότητα)
• Το αυξημένο σωματικόβάρος (υπερβολική φόρτιση της οσφυϊκής μοίρας)
• Η έλλειψη εργονομίας κατά τις καθημερινές δραστηριότητες (παρατεταμένη κακή στάση σε εργασία γραφείου, συχνή άρση βαρέων αντικειμένων με κάμψη του κορμού)
• Ο λανθασμένος τρόπος σωματικής άσκησης / υπερβολική άσκηση
• Το κάπνισμα
• Οι ψυχολογικοί παράγοντες (κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές ύπνου)
Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος διαρκεί κάποιες ημέρες και υποχωρεί χωρίς κάποια ιδιαίτερη παρέμβαση,θυμηθείτε όμως πως θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια άμεσα όταν:
1. Ο πόνος επιμένει, είναι επιδεινούμενος και δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση
2. Αισθάνεστε πόνο, αδυναμία ή μούδιασμα στα κάτω άκρα
3. Τα συμπτώματα ξεκίνησαν μετά από πτώση ή τραυματισμό
4. Ο πόνος συνυπάρχει με απώλεια βάρους, πυρετό ή διαταραχές της κύστης και του εντέρου (ακράτεια ούρων ή κοπράνων)

Προκειμένου να αποφύγετε επεισόδια οσφυαλγίας, προληπτικά:
1. Μείνετε δραστήριοι και ασκηθείτε τουλάχιστον δυο φορές εβδομαδιαίως ώστε να διατηρήσετε την μυϊκή δύναμη και ελαστικότητα ( Απαραίτητη η προθέρμανση και η σωστή εκτέλεσηκατάλληλων για εσάς ασκήσεων)
2. Διατηρήστε το σωματικό βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα
3. Κατά την άρση βάρους,περιορίστε τις στροφικές κινήσεις,χρησιμοποιήστε τη δύναμη των κάτω άκρων λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατα και προσπαθήστε να ενεργοποιείστε τους κοιλιακούς σας
4. Φροντίστε ώστε η θέση σας κατά την εργασία γραφείου να είναι εργονομική και βεβαιωθείτε ότι σηκώνεστε αρκετά συχνά
5. Υιοθετείστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ενυδατωθείτε επαρκώς ,εξασφαλίστε καλές συνθήκες ύπνου και διακόψτε το κάπνισμα
6. Διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας και φροντίστε την ψυχική σας υγεία

Στο φυσικοθεραπευτήριο Corpus Kolias διαθέτουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό και τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίστε την οσφυαλγία μέσω λεπτομερούς αξιολόγησης και κατόπιν σχεδιασμού ενός εξατομικευμένου προγράμματος αποκατάστασης.