Και οι δύο όροι περιγράφουν τον πόνο -παροδικό ή χρόνιο- στην ανώτατη περιοχή της σπονδυλικής στήλης, τον αυχένα (σβέρκο). Ο πόνος στον αυχένα συμβάλλει σημαντικά στην ταλαιπωρία του ατόμου και είναι από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς μας.

Η αυχενική μοίρα ή ο αυχένας (γράφεται και Α.Μ.Σ.Σ. δηλαδή αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης) εκτείνεται από τη βάση του κεφαλιού μέχρι τον προέχοντα σπόνδυλο δηλαδή το οστό που πιάνουμε στο πίσω μέρος του λαιμού όταν σκύβουμε το κεφάλι μας και περιλαμβάνει 7 σπονδύλους.

Πού μπορεί να οφείλεται; Και πώς το καταλαβαίνουμε;
Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προέλθει από τους μύες, τα νεύρα, τις αρθρώσεις, τους τένοντες, μαλακούς ιστούς ή από τα οστά αλλά και από τους συνδέσμους. Συνήθη συμπτώματα αποτελούν πιάσιμο στον αυχένα και δυσκαμψία, πονοκέφαλος ή ίλιγγος ακόμα και πόνος συνδυαστικά με μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αδυναμία στην περιοχή του αυχένα με ή χωρίς αντανάκλαση κατά μήκος του χεριού.

Τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη αλλά και τη θεραπεία;

• Όταν διαγνωστεί η αυχεναλγία θα χρειαστεί να κάνετε αρκετές θεραπευτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας, καθώς και ειδικούς χειρισμούς όπως η χειροθεραπεία
• Η καλή ψυχολογία και μείωση του άγχους βοηθούν στον περιορισμό των συμπτωμάτων.
• Κάντε τακτικά διαλείμματα από την συνεχή οδήγηση ή την πολύωρη θέαση της οθόνης του υπολογιστή.
• Προσαρμόστε την καρέκλα του γραφείου σας ώστε η σπονδυλική στήλη να είναι σε ουδέτερη θέση – για την σωστή ρύθμισή της θα πρέπει η οθόνη του υπολογιστή σας να είναι στο ύψος των ματιών. Θα πρέπει να αποφεύγετε να σκύβετε ή να στρίβετε το κεφάλι σας για πολλές ώρες μέσα στην ημέρα.
• Διαλέξτε ένα σωστό μαξιλάρι και μη χρησιμοποιείτε περισσότερα από ένα (μαξιλάρια) για τον ύπνο σας.